Η ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΗΣ ΔΟΥΛΕΙΑΣ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ - PREP.

1. Να είσαι εδώ, τώρα, ανάλαφρος.
2. Απελευθερώνοντας τους εαυτούς μας από ό,τι άχρηστο ώστε να προετοιμαστούμε για τη δουλειά.
3. Τακτοποιώντας τα ρούχα, τα εργαλεία της δουλειάς.
4. Ενεργή συνείδηση του περιβάλλοντος: των ανθρώπων, των αντικειμένων, της μυρωδιάς, του ήχου( οι 5 αισθήσεις ).
5. O χώρος εργασίας είναι ο χώρος όπου διαμορφώνεται ο δρόμος (Do Jo), η συντήρηση του είναι ευθύνη όλων.
6. 'Ετσι ο χώρος εξελίσσεται σύμφωνα με την εξέλιξη της δουλειάς. Αναλογιζόμενοι επίσης τον χρόνο, το μέρος και την κατάσταση.
7. Αντικρίζοντας τον τοίχο σε μια στάση ( η οποία επιτρέπει να διατηρήσουμε την καθετότητα της σπονδυλικής στήλης) είτε καθιστοί στη γη ή σε μια καρέκλα, είτε όρθιοι σε φυσική στάση, είτε έχοντας τη στάση του αγκαλιάσματος ενός δέντρου.
8. Έχοντας την αίσθηση του σκελετού, διατηρούμε την καθετότητα καταβάλλοντας όσο το δυνατό λιγότερη μυϊκή προσπάθεια.
9.Έχοντας την αίσθηση και παρατηρώντας εκ των έσω, τις μυϊκές εντάσεις για να διατηρήσουμε τη σωστή, ευχάριστη και φυσική στάση- Χαλαρώνουν οι πολύ σφιγμένοι μύες, ξυπνάνε οι κοιμισμένοι μύες.
11. Στρέφοντας την προσοχή στην αναπνοή, το "πήγαινε -έλα" της ενέργειας, μέσω της μύτης, των πόρων, όλου του σώματος.. Η αναπνοή περιέχει :

Εκπνοή. Αφήνοντας το άχρηστο να φύγει, αδειάζουμε, -Καθαρίζουμε τον εαυτό μας.
Γευόμαστε την κενή στιγμή. Σιωπή και ακινησία.
Εισπνοή. Εισπνέοντας αέρα/ενέργεια, έμπνευση από το παρόν, να δεχτείς και να αποδεχτείς.
Γεμάτοι από ενέργεια/αέρα, νιώθοντας πλήρεις, να χωνέψουμε ό,τι έχουμε λάβει έτσι ώστε η επακόλουθη εκπνοή να διαμορφώσει την έκφραση περιλαμβάνοντας πληροφορίες .

Η αναπνοή μπορεί να επικεντρώνεται στο επίπεδο:

Του 3ου ματιού-ένα σημείο ανάμεσα στα 2 φρύδια.
Του λαιμού.
Των πνευμόνων.
Της καρδιάς.
Της πλάτης.
Της κοιλιάς και του στομάχου.
Του Hara / ενός σημείου 3-4 δάχτυλα κάτω από τον αφαλό.
των ισχύων
του Περίνεου.

11.Εξερευνώντας τα τρία τελευταία λεπτά ( το ξύπνημα της συνείδησης) .
12.Παρατηρώντας τις σωματικές ( φυσικές) αισθήσεις .
13.Παρατηρώντας την αίσθηση των συναισθημάτων.
14. Παρατηρώντας την κίνηση της σκέψης από απόσταση. Να τις βλέπουμε όλες σαν παιδιά που παίζουν μες στον κήπο.
15.Γευόμενοι το κενό, την ακινησία, την εσωτερική σιωπή, χωρίς σκέψεις, χωρίς επιθυμία: να είμαστε στο εδώ, τώρα.
16. Σιγά -σιγά ενεργοποιούμε την ακοή μας. Ακούγοντας όλους τους ήχους που μπορεί κανείς ν' ακούσει, παρατηρώντας την προέλευσή τους, από πόση απόσταση, ενεργοποιώντας μια σφαιρική συνείδηση του περιβάλλοντα χώρου.
17 .Αν είμαστε στη φύση, ζωντανεύουμε την αίσθηση της όσφρησης, της αφής, της γεύσης.
18. Σταδιακά ανοίγουμε τα μάτια, στην αρχή μισάνοιχτα, διατηρώντας τους καρπούς όλης της προηγούμενης εργασίας, βρίσκοντας το κέντρο- έχοντας ισορροπία ανάμεσα στην εσωτερική και την εξωτερική μας προσοχή, έτοιμοι για να είμαστε ή να μην είμαστε, και με ποιο τρόπο;

Τα χείλια γενικά αγγίζονται μεταξύ τους απαλά ,τόσο ώστε να είναι ευαισθητοποιημένα, τα δόντια περιοδικά εφαρμόζουν με ένταση(σαν να δαγκώνεις κάτι), η ενέργεια να κυκλοφορεί- ανεβαίνοντας από την πλάτη και κατεβαίνοντας από μπροστά- βρίσκοντας το μονοπάτι μαζί με το μυαλό.

Άλλα σημεία αναφοράς είναι: τα 9 βήματα, οι 5 όρκοι / ευχές / όροι, οι φράσεις της σοφίας .

Τapa Sudana, Montreuil 21ηΣεπτεμβρίου 2001.